中医养生认为，冬季是“进补”的大好时节。人体的外在表示是五脏六腑、气血阴阳成果的浮现。换句话说，就是通过人的五官、皮肤、毛发的成果优劣、颜色润泽，可以判定人体内涵五脏六腑、阴阳气血的过剩与不敷。因此，人们平时的保健养颜只做外在养护是不足的，而是要注重内调。
”皮肤干燥”要润肺
中医认为“肺主皮毛”，皮肤的优劣被认为与肺脏的状况息息相关。肺成果正常时，可使皮肤滋润；肺燥时，皮肤则干燥。入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋起就开始要补水，辅佐皮肤抗御干燥。
别的，还要多吃水果。很多新鲜水果具有滋阴养肺、润燥生津之功能。如梨就有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功能，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。
养发需滋阴补肾
中医认为“发为血之余”，“其华在发”。头发的优劣与气血、脏腑成果密切相关。头发的发展与脱落进程反应了肾中精气的盛衰。
肾气盛的人头发茂密有光芒，肾气不敷的人头发易脱落、干涸、变白。别的，暮年人由于体内气血不敷、肾精亏虚，常会呈现脱发。而年青人假如脱发，就大概是体内产生”肾虚”、”血虚”的一个信号。
五谷可以补肾，肾气盛而头发多。历代养生一直倡导康健的饮食要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体天天必需摄入必然量的主食和水果蔬菜。主食摄入不敷，容易导致气血亏虚、肾气不敷。每个康健成年人逐日粮食的摄入量以400克阁下为宜，最少不能低于300克。
