久坐不动、恒久穿高跟鞋的白领女性容易腰疼，骶髂枢纽劳损、盆腔”肿瘤”可能”慢性盆腔炎”也会诱发腰疼，因此到了冬天女性要留意本身的腰部保健。下面推荐5款汤饮和5个自我推拿法，让你从内到外做好腰部保健事情。
一、健腰汤
1、桑寄生红枣茶
桑寄生30克，红枣10枚（去核），鸡蛋1个（连壳），红糖适量，水煎代茶。合用于”血虚”型，见于腰酸，下腹空坠感，心季，”面色惨白”。
2、杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，插手黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
3、千斤拔鸡爪汤
千斤拔50克，花生50克（连衣），红枣10枚（去核），鸡爪6只，文火熬汤。合用于气虚型，见于腰酸，小腹隐痛，下坠感明明，”气短”，”乏力”，多汗。
4、杜地山药粥
取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
5、杜仲核桃汤
杜仲30克，核桃仁50克，猪骨或肉排骨适量，文火熬汤。合用于”肾虚”型，主要症状是腰酸膝软，劳顿后加重，甚至伴有脱发、头晕、”耳鸣”。
