腰，是我们身体的一部门，腰部占居着人体的主要部门，保持着人体正常的生理曲度，一旦腰部产生疾病，就会影响我们正常的糊口和事情，因此，各人在平时就应该防范腰部疾病的产生。那在我们的日常糊口中，那些行动对腰是最有伤害的呢？
原罪一：坐姿僵硬
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前事情、上网、打游戏时常常保持的姿势。恒久如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线随着后移，使椎间盘向后突出。
原罪二：”疲惫”太过
在我们的日常勾当中，腰椎大多处于屈曲状态，太过事情就便是增加腰椎屈曲的时间。统计表白，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、重复的屈曲是造成”腰痛”最常见的原因。
原罪三：蹲
下蹲时过猛或利用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿协力支撑身体，头、胸、膝枢纽在一个角度上。坎坷式蹲姿最利于腰部康健，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
原罪四：提
许多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而激发”疼痛”。正确要领是，两手分摊重物气力，让腰椎匀称受力。提的对象也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助东西。
原罪五：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致”腰肌劳损”、”脊柱弯曲”、”近视”等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向阁下双方倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最亏得椅子上放个靠垫。
