成年女性在生理周期前后易呈现非病理性的乳房不适，这是经前综合症的常见症状之一。固然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让许多女性难以忍受，甚至影响事情和糊口状态。其实，经前乳房不适，大多只需调解一下糊口习惯就可缓解。
改变饮食习惯
回收低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
摄取”维生”素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调理前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的浸染。制止人造奶油及其它氢化脂肪。
穿稳固的胸罩
那些慢跑运带动所穿的稳固胸罩，可防备已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
保持安静
脸色告急时，肾上腺排泄的”肾上腺素”也会滋扰GIA的转化浸染。
冷敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以得到缓解。
热敷
大都女性用”热敷袋”或洗热水澡等方法可缓解乳房痛，也有人发明冷热敷瓜代最有效。
制止”咖啡因”
咖啡因是否导致乳房不适，今朝尚未证实。但很多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明明改进了环境。
