秋雨事后,气温普遍会低落,此时,应该重点掩护好脖子,腰部,及脚部三个部位。养生专家说,这三个部位处于人体阳气输送的关节部位,一旦受凉,大概会导致一系列的连锁回响。所以秋雨之后这三个部位必然要被重点掩护。
暖颈:扩胸仰头抻筋骨
脖子自己就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便大概激发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经”水肿”,诱发”颈椎病”或让原有的颈椎病落井下石。
专家暗示,让脖子不受寒,最简朴的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨,即双手交错放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵挡”之势,熬炼头颈部肌肉。
暖腰:推拿疏解受凉不适
暮年人中较量高发的寒湿性”腰痛”主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的”气滞”血瘀,会影响卵巢等生殖系统性能。
专家暗示,除了戴腰围保暖外,也可通过推拿疏解不适。双手交错,快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,阁下二指宽处)上,用手掌暖和腰肾,同时双手顺时针按揉。
暖脚:40摄氏度”水泡”脚
脚踝部有200多个穴位,冷气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外,泡脚也是掩护脚踝的好方法。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解”疲惫”浸染,40摄氏度阁下的水温即可。泡脚时加些中草药结果更好。个中具有温经浸染的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功能的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。利用时差异功能的中草药可搭配利用,一般来说,每种选用10克即可。另外,有”糖尿”病、心脑血管病等患者利用前询问大夫。