如何正确饮食，才气既饱口福，又不伤康健呢?下面，养生保健的专家向您先容赴宴时的六个饮食妙招，以掩护您的康健。
招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可制止在筵席中摄取过多的肉类与油脂。
招数2：盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类，发起不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以增补纤维与”维生”素的不敷。蔬荤比把握在3：1至4：1，这样纵然脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维倾轧体外。
招数3：汤汁鱼肉少量摄取
假如但愿在餐桌上淘汰油脂的摄取，发起少吃油炸的菜肴，可能将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽大概也少喝。
另外，制止摄取过多的卵白质与”胆固醇”。鸡、鸭、肉等动物性食物要制止过量，不然人体呈酸性体质，容易”疲惫”。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最 好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，该当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的承担加重。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。
招数4：酒加冰块低落浓度
在用餐傍边，饮料也是须要的;怕胖的人，发起最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以低落酒精的摄取量。
饮酒要限量，少许酒可促进胃液排泄，有助消化，促进血液轮回。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不”利健”康。别的，最后必然要吃一点米饭。
招数5：最好选择菊花茶
宴会中，不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用品茗来替代。其实这种做法并不康健。因为茶叶中含有”鞣酸”和”茶碱”，这两种物质城市影响人体对食物的消化。在用饭进程中和饭后半小时内应忌品茗。饭前最好也少品茗，假如要喝，应该选用菊花茶等淡茶。
