女性的腰部，和汉子的肾一样重要，是一个康健敏感区，是全身的康健中枢。太过”疲惫”、久坐久站、穿低腰裤……都大概使它受伤。
1.走路时，抬头挺胸收小腹
站立或走路时弯腰”驼背”容易造成肌肉疲惫，迈步时要把出力点放在脚跟，然后沿着脚的外缘到脚趾，边走边寄望让身体重心保持在骨盆，挺胸、微缩下巴，同时小腹也要微微往里缩。
2.搬物时，记得重物不外腰
搬任何对象，不要弯腰（背与大腿呈90度），要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎承担。研究显示，弯腰提起1公斤的物品，腰椎就会遭受5倍的气力，专家发起：搬举物品，重物不外腰、轻物不外肩。
3.背包时，包要紧贴着脊椎
背包重量不要高出3公斤，背包时仍要保持身体笔挺。假如拎包过重，最好阁下手轮番拎。斜挎包背的时候最好把包放在腹部，不要放在身体两侧。假如天天都必需背很重的对象出门，最好能利用双肩背包，让背包紧贴着脊椎，均衡受力。
4.坐着时，脚下垫个小板凳
坐着办公或用电脑时只管把椅子拉近桌面，制止身体前倾，增加脊椎承担。臀部要把椅子坐满，让腰背完全紧贴椅背，假如椅子太深，就放个靠垫在椅子上，腰能紧贴靠垫，而且两脚平放地上。假如身材较矮小，脚很难平放在地上，可以在脚下垫个小板凳。
5.坐着时，保持3个直角
坐着办公或用电脑时只管把椅子拉近桌面，制止身体前倾，增加脊椎承担。臀部要把椅子坐满，让腰背完全紧贴椅背，假如椅子太深，就放个靠垫在椅子上，腰能紧贴靠垫，而且两脚平放地上，让膝盖、大腿和后背、肘枢纽形成第三个直角。
