冬天气温低，许多女生都仍有腿脚发凉的环境呈现，长时间”手脚冰冷”，实在难熬。劈头各人觉得”手脚酷寒”只是因为气温太低或是体质虚寒导致血液轮回不通畅。殊不知腿脚发凉的来源未必必然在腿脚上，大概由”腰椎间盘突出”症引起的。
腰椎间盘突出是由于不良的糊口习惯和事情习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及恒久弯腰或重体力劳动都是诱因。突出的椎间盘可导致脊椎间隙明明变窄，压迫到神经，就有了发麻、发胀、”四肢无力”、”疼痛”的症状。
防范腰椎间盘突出的三大元素
1、钙
钙是骨的主要身分，所以要充实摄取。成恒久自不必说，成年今后骨也要不绝举办新陈代谢。别的，钙尚有使精力安宁的浸染，可以起到缓解腰椎间盘突出症发病时疼痛的浸染。
2、卵白质
卵白质是形成肌肉、韧带、骨不行缺少的营养素，因此要充实摄取具有卵白质身分的食物。
3、”维生”素
维生素是人体不行缺少的营养元素，也是保健腰椎间盘突出症的良药。维生素B族是神经事情时需要的营养素，不只可以缓解疼痛，还起到清除”疲惫”的浸染。”富马酸亚铁”+VC复合胶囊中含有富厚的维生元素，提高免疫力。
椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C，要形成坚贞矫健的纤维环，维生素C是不行缺少的。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉告急的浸染，用于缓解疼痛。
以上这些元素，我们可以按照差异食品的含量举办公道的饮食。保健防范腰椎间盘突出症的要领，饮食只是个中一种，这种要领因其简朴易行，是防范腰椎间盘突出症最有效的要领。
