街道边、公园里，常常看到垂着手可能背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不只可以加强骨骼成果，还能防范跌倒和防治一些慢”性病”。
美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发明，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差别。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加速20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体均衡、协调步频，提高腿部行动的结果。摆臂散步时，两 臂随步骤节拍做较大幅度摆动，可加强骨枢纽和胸腔成果，防备老人摔倒，防治”肩周炎”、”肺气肿”、”胸闷”及”暮年慢性支气管炎”。
所以，发起老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方法为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向 内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，天天不高出半小时。僵持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会 改进。
固然说肩周炎是一种肩部软组织的退行性病变，这种退行性病变一般产生在中暮年人身上，但此刻肩周炎易逐渐开始年青化了，不少的白领也患上了肩周炎。
1、事情压力大 长时间埋首事情
跟着社会的成长脚步加速，社会的竞争力也越来越大，导致上班族的事情压力也变大，长时间的埋首伏案事情、加班，已成为了上班族的屡见不鲜，再加上坐姿不正确，于是便患上了肩周炎。
2、平时太累 不肯意介入熬炼
此刻的年青人不是忙着事情，就是玩游戏，再加上夏每天气炎热，更是不肯意出去熬炼，恒久的久坐不举动，很容易导致肩周炎。
