6招缓解白领腰酸背痛 舒适办公

因为事情原因，白领恒久伏案，因为腰背长时间保持一个姿势，没有举动，容易呈现”腰酸””背痛”的现象。相信大部门白领都想知道缓解方案，下面小编就和你说一下如何缓解腰酸背痛。

缓解腰酸背痛的要领1、推拿按摩

推拿可以刺激肌肉及组织，进而促进血液轮回，加快新陈代谢。同时，可以舒缓肌肉和神经，有助于骨髓和肌肉接收养料和”维生”素，城市让后背更坚贞强壮，让”疼痛”无法攻其不备。有针对性的按摩和改正还可以重塑轻盈的体态，使肌肉紧绷或痉挛有所改进。

缓解腰酸背痛的要领2、留意保暖

保暖能消除紧绷、舒缓疼痛。泡个热水澡可能洗个桑拿浴，既能促进血液轮回，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液轮回的软膏，结果也不错的。可是，”风湿病”和”坐骨神经痛”要制止热疗法，不然会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是符合的好步伐。

缓解腰酸背痛的要领3、”规则”站立姿势

站立时，脊椎遭受身体所有的体重，因此，站立的姿势很是重要。而正常的脊椎有必然的弧度，保持及维持正常的弧度可以或许减轻脊椎所遭受的压力，所以能减轻”背部酸痛”，当我们需要长时间站立时，可以轮番将一只脚放在高度约二至三公分高度的脚凳上，就可以减轻背部所受的压力。

缓解腰酸背痛的要领4、搬运物品时分隔拿

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，而且最好让物品接近身体，可以减轻脊椎的受力。

缓解腰酸背痛的要领5、躺卧睡觉

当躺卧时，脊椎所受的压力最小，因此，适度的休息对背部酸痛的减轻有辅佐。平躺时，膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有利于减轻脊椎压力。

缓解腰酸背痛的要领6、活络筋骨

把背部问题抹杀在摇篮里的最佳步伐就是举动。原则上，什么举动都行，最重要的是别成天坐着不动，不然，骨头就很容易僵化。找出本身最喜欢的举动，天天僵持下去。事情的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点颔首。