在经期，不少女性因为不留意饮食，导致呈现一些问题，如：痛经、经期耽误等。经期，作为女性非凡时期之一，不能随便饮食，不然一些疾病往往在你不经意之间缠上来。毕竟月经期间该吃一些什么呢?
月经期间最好吃什么?
在月经期间，应增补利于“经水之行”的食品 ，如羊肉、苹果、薏苡仁、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
假如食欲差、腰痛，饮食最好选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养均衡，同时应食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，味道鲜美，并且易于接收，营养粉碎较少。
月经后留意吃什么?
由于月经失血，出格是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要成份血浆卵白、铁、钾、钙、镁等丢失。
所以，在月经清洁后1-5日内，要增补卵白质、矿物质及补血的食品，可以选用美容又可以补血浸染的食品，如牛奶、鸡蛋、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、荔枝肉、樱桃等。
月经期间饮食
1、韭汁红糖饮
先将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁。
将红糖放入铝锅内，加少许清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，就可以饮用。
功能：可以温经、补气，十分适合气血两虚型的痛经，可使皮肤红润光洁。
2、姜枣红糖水
先将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，可以喝汤，吃大枣。
功能：可以温经散寒，合用于寒性痛经以及黄褐斑。
3、山楂桂枝红糖汤
先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加2碗清水，用文火煎至l碗时，插手红糖，调匀，煮沸就可以了。
功能：能温经通脉，化淤止痛，合用于女子寒性痛经症及面色无华。
