姑娘月经期是身体最懦弱的时期，这个时候会比平时越发虚弱。所以在经期饮食就显得尤为重要，下面小编就为宽大女性伴侣讲解女性经期不宜吃的食物有哪些。
在小的时候鼻子流血了，妈妈赶紧拿鸡蛋给我吃，说赶紧吃一个鸡蛋补补血吧。长大之后经期来了，这个时候我在想，要吃几多个鸡蛋才气补返来呢?固然这是一个笑话，可是也能看出女性经期丢失了许多的营养物质，需要吃哪些食物补返来呢?
1、胡桃
核桃在民间又被称为长命果，因为核桃内里含有富厚的维生素E，有滋补养颜，延缓衰老的功能，并且还能提高自已里，营养大脑与皮肤。
2、芝麻
黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂排泄、改进皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改进皮肤粗拙的最佳食物。
3、鸽肉
中医认为鸽子肉有补肝壮肾，益气补血等功能。鸽子肉不只营养代价很高并且味道鲜美，它比鸡肉更容易消化，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量险些为零。女性常食海参不只能驻颜美容、抗衰老，还可加强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜卵白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含富厚的人体必须脂肪酸，能调养皮肤，低落胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各类虚劳之症。
经期有哪些食物不宜食用，恐怕有许多女性不甚相识，胡吃海塞之后，极有大概引起身体不适。
1、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪越发不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会耗损身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不单无法改进经期不适症状，反而大概因为血糖不不变，影响体内荷尔蒙的均衡，加重不舒服的感受。
2、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在泛泛做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，不然容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：月经期间切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁团结而故障人体对食物中铁的摄取，由于姑娘在经期时流失大量血液，需要增补铁质，所以不宜进食柿子。
7、西瓜：经期的妇女应禁食。
8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
结语：女性在经期需要出格留意，别碰凉水，少吃寒性食物，多吃温热、卵白质、铁质高、维生素含量富厚的食物。
