许多女性都知道雾霾会给康健带来很大的影响，也在努力的寻找反抗雾霾影响的要领，那么你是否知道通过康健饮食也可以或许辅佐我们的反抗雾霾呢?其实从雾霾对身体的危害来说，抗氧化才气反抗雾霾的最佳方法，所以本日小编就为各人先容几款抗氧化的食物以及康健食谱。
选择抗氧化食物记着一个重点，越鲜艳越康健!食物可以或许泛起出各类鲜艳的颜色，是由于其含有差异的维生素等营养素。研究证实，黑、紫、绿、红、黄、橙、甚至白色都有差异的营养，并且每种都有各自很是奇特的营养代价。
同时判定营养素含量的要领也十分简朴，就是颜色越深，越鲜艳的食物中所含的维生素等营养身分越高，不只是蔬菜水果，主食也是一样。
紫色代言人：蓝莓
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一!
蓝莓不只对付抗氧化排毒、抵挡衰老有着很是好的功能，并且可以或许辅佐我们的掩护心血管以及眼睛等部位。同时蓝莓极低的热量，以及很是高的营养身分，使得蓝莓成为了一种备受推荐的康健食物。事实上，天天只要吃四枚蓝莓就可以或许给身体提供足够的花青素了。
赤色代言人：蔓越莓
研究显示，蔓越莓具有一种很是强力的抗自由基物质—生物黄酮，并且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。
蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保存蔓越莓90%的营养身分，常常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好要领。
DIY蔓越莓红茶
原料
蔓越莓干20g，红茶包、水。
建造要领
(1)在被子可能茶壶里放上一勺蔓越莓干，约20g。
(2)在放入一个红茶包，注入开水冲泡。
(3)第一泡，红茶味道浓烈;第二泡，蔓越莓的果香逐步披发出来，很迷人。
黄色代言人：南瓜金针菇汤
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的浸染，别的金针菇菌柄中有一种卵白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调理细胞内过敏性物质的均衡。两者团结，有不错的抗过敏症状的食疗浸染。
