你是否知道姑娘吃哪种维生素好?维生素A、B、C、D、E都有什么功能浸染?大概各人都知道维生素C能美白养颜，维生素E能抗衰老，其他的维生素对女性康健又有什么长处呢?此刻小编就带你去看看有关内容和问题。
A族——对眼睛有长处
合用工具
干眼病患者
维生素A是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必需的质料。人体一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。
已知的维生素A有A1和A2，A1存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中，又称为视黄醇，而A2主要存在于淡水鱼的肝脏中。维生素A1是一种脂溶性淡黄色片状结晶，维生素A2凡是为金黄色油状物。成人的维生素A天天需求量约为逐日1毫克。
B族——促进人体的新陈代谢
合用工具
易患口腔炎、皮炎者
维生素B族在维生素中是个很热闹的分支，它与人体的细胞代谢密切相关，就比如汽车中的火星塞，一旦缺乏，人体的新陈代谢就会产生“油路不顺”，容易发生疲惫和不适。今朝人们所知晓的维生素B族种类最多，甚至分为了10多个小组。
维生素B1的生理成果是能增进食欲，维持神经正常勾当等，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。成人天天需摄入2毫克。它遍及存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，今朝已能由人工合成。
维生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。一旦缺乏，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人天天应摄入2~4毫克。
维生素B3，是B族维生素中人体需要量最多者。它不单是维持消化系统康健的维生素，也是性荷尔蒙合成不行缺少的物质。对糊口布满压力的现代人来说，它维系神经系统康健和脑性能正常运作的功能，也绝对不行以忽视。
因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益;当皮肤对太阳光泽出格敏感时，经常是维生素B3不敷的早期症状;常常精力告急、焦躁不安，甚至患精力破裂者增补维生素B3有长处;糖尿病患者、甲状腺性能亢进者也需要维生素B3。
成人的逐日摄入量发起为13~19毫克。
