每一个女性都但愿本身可以容颜不老，永葆芳华，许多人都在实验着如何抗衰老，有什么要领可以缓解衰老，有什么食物可以抗衰老，下面我们一起看看下面的内容吧。
吃什么美容养颜
1、人参
它能晋升元气，反抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有防范和治疗心脏病及血液轮回疾病的成果。
食用要领
可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个礼拜后，应停服几个礼拜再从头轮回。
2、银杏
对付银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改进血液轮回，提高心智成果，防范肿瘤发生。
食用要领
发起天天摄入120毫克的银杏萃取增补品，可分3次服用，凡是1个月后才气逐渐显效。假如和人参一起服用，发起两者瓜代利用，或同时服用较小剂量。
3、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的康健极为重要，能提高认知本领，低落心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来历是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很富厚。
食用要领
除非你每周吃两三次鱼，不然，天天最好增补1克含EPA和DHA 的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
4、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，许多人借助它来改进情绪、体力、留意力、回响力和影象力等。它是水溶性的，会随体液倾轧，所以人体极易缺乏。主要食物来历是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
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