经期姑娘的身体性能都变得十分的懦弱，你知道经期如何调剂才会让姑娘的身体变得越发的康健吗?你知道姑娘经期吃什么好吗?什么食物可以或许辅佐姑娘在经期保康健呢?
姑娘月经吃什么好
1.海参
海参擅长填益精血，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量险些为零。女性常食海参不只能驻颜美容、抗衰老，还可加强机体免疫力。
2、食用含铁量高的食物
铁不只参加血红卵白及很多重要酶的合成，并且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要浸染。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁富厚的食物很是重要。鱼、 瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，容易被人体接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。所以，月经期膳食中应留意荤素搭配， 适当多吃些动物类食品，以满意月经期对铁的非凡需要。
3、宜补卵白质和矿物质
因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要身分血浆卵白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经清洁后1～5日内，应增补卵白质、矿物质食品。如选 用既有 美容 又有补血浸染的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实 、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发明，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，假如在饮食上留意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆 类、香蕉、坚果及海产物等，可淘汰偏头痛的爆发。
4.多吃芝麻胡桃
黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂排泄、改进皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改进皮肤粗拙的最佳食物。而胡桃，含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速增补体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
5、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪急躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体不适。研究发明，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶， 可减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防备传染、淘汰经血量的浸染;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，辅佐消除女性在 经期中的告急情绪，减轻心理压力。
