科学的减肥要依靠一些科学的数据，数据是最直接最直观的，可以或许直接汇报你本日食物的卡路里含量，而不盲目节食减肥。因此减肥的同时你知道哪些食物的卡路里含量低吗?下面将为你推荐14款低热量的食物，辅佐你在减肥的同时吃的更康健科学。
1、芹菜
热量：12大卡(100克可食部门)。
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等身分。芹菜可辅佐人们润肠通便，调理钠钾均衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，假如人体缺乏维生素B2，就容易引起疲惫乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。
2、懂得菜
热量：17大卡(100克可食部门)。
懂得菜中含有富厚的膳食纤维和维生素A，众所皆知维生素A能起到明目护眼的浸染，对美容养颜都具有必然的功能。可是懂得菜不宜在冰箱中储存过久，这样会耗损白菜的营养。尚有消化性溃疡患者不宜生食懂得菜，以免粗纤维划伤肠胃，造成创伤。
3、黄瓜
热量：15大卡(100克可食部门)。
黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物质，它所含的营养身分富厚，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素富厚，该当保存 生吃。但了防范农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过 程中从切面流失。别的，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间安排，这样也会促使维生素损失。
4、绿芽菜
热量：18大卡(100克)。
有排除血管壁中胆固醇和脂肪的会萃、防备心血管病变的浸染。常常食用绿芽菜可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿芽菜，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的浸染，同时可防备脂肪在皮下形成。
5、竹笋
热量：19大卡(100克可食部门)。
数据已经表白，竹笋是低脂肪、低糖的食物，而且纤维含量高，多多食用竹笋可以促进肠胃蠕动，辅佐消化，还可以通便，因此对付防范大肠癌具有必然的功能。竹笋含有的淀粉很少，固然含有必然的脂肪，可是含量很低，是天然低脂、低热量的食物，减肥者可以多食。
