在体育勾那时，腹肌和盆底肌肉也可以获得必然的收缩和舒张勾当，有利于经血的倾轧，可以缓解经期的不良生理回响。
可是，许多人在月经期的时候丝绝不会爱惜疼惜本身，不管是自身没有这种意识的照旧自己知道可是却无能为力的，都没有留意到在这一时期的调养。 许多女生都知道在体育课的时候，因为大姨妈来了，可是却遇到了体育课，许多人都欠盛情思跟老师告假，所以照旧一如既往的上课去了，可能是一些已经是在职了 的女性伴侣，也会因为这样那样的原因在经期的的时候照旧会做着倒霉于自身康健的猛烈举动，以免导致月经溘然遏制、经血逆流，或月经不调等效果。
适量的举动可以促进身体的康健成长，可是量变到达质变，要掌握好那一瞬间的升华。
1、女性在经期应按照自身环境，适当减小举动量。好比平时常常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都较量适合，只是在熬炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。假如是介入猛烈的举动项目，则应该减小举动量，或在经期竣事之后再举办举动。
2、女性在经期应制止介入猛烈的、震动大的举动。举动时如充饥部溘然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应制止的举动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。
3、经期不宜介入游泳举动。由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。别的，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，大概引起经血过少，甚至闭经等效果。
4、经期应制止竞争剧烈的角逐。女性在经期介入这些举动，容易因高度的精力告急而导致内排泄成果紊乱，呈现月经失调。含维生素的食品。
