焦点提示：红苹果、红辣椒等赤色蔬果中含有某种天然植物化学身分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的发展，同时低落它们对雌激素的回响性，因而具有防范妇科肿瘤的浸染。
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有富厚的维生素B6，而维生素B6具有安宁神经的浸染，不只可以不变女性在经期的不安情绪，尚有助于改进睡眠、减轻腹痛。
下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪急躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发明，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的各种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防备传染、淘汰经血量的浸染；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，辅佐消除女性在经期中的告急情绪，减轻心理压力。
贫血：增补高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。恒久贫血容易导致卵巢成果下降，对女性康健造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不只含铁量高，并且容易接收。医学专家出格提醒，女性在经期时要只管少喝浓茶和咖啡，以免个中的单宁酸抑制铁的接收。
抑郁：常吃鱼类
由于受内排泄激素变革的影响，女性比男性更容易呈现抑郁情绪。研究发明，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女性缓解抑郁情绪或
乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发明，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液轮回中保持适宜程度，制止雌激素程渡过高而激发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶排泄黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，低落体内的雌激素程度。因此，常常食用海带有助于防范和治疗乳腺增生。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，出格是从事脑力事情的女性。研究发明，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，假如在饮食上留意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产物等，可淘汰偏头痛的爆发。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等赤色蔬果中含有某种天然植物化学身分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的发展，同时低落它们对雌激素的回响性，因而具有防范妇科肿瘤的浸染。另外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有雷同的功能。
