许多准妈妈诉苦有身时，常常会以为心悸气闷，还会恶心孕吐，就会想吃些零食。可是，又担忧吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，对宝宝欠好。孕妇是个非凡群体，到底吃哪些零食既能满意妈妈口腹之欲又有利于宝宝的发育呢？
给孕妇营养加分的5种零食
红枣
红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高；还富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养身分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功能；还能防治怀胎期高血压，很是适合孕妇食用。
在这里需要提想一下准妈妈，红枣不能吃得太多，不然很容易胀气。别的，准妈妈在煮粥的时候插手一些红枣也是很好的。
板栗
板栗含有富厚的卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养身分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功能。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的康健发育，又可以消除自身的疲惫。
给孕妇营养加分的5种零食
瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管发展和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞成果，增进卵巢性能，使卵泡数量增多、黄体细胞发展，尚有加强孕酮的浸染，有助于安胎。葵花籽还含有富厚的镁，对不变血压和神经系统有重要浸染，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安息的浸染。
核桃
核桃是一种营养代价很是高的食物，它自身含有富厚的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要留意，核桃中的脂肪含量很是高，吃得过多一定会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
奶酪
这但是牛奶“浓缩”成的英华，1千克奶酪成品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有富厚的卵白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈接收的微量营养身分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的接收。尚有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不消担忧吃多了奶酪会发胖了。
