妈妈需要较多的热量才气提供所需

　　孕中期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才气提供所需，此时期孕妈咪容易掉进两个饮食误区而不自知。来看看孕中期准妈增补营养饮食速记。

　　【中期4-6个月】

　　孕期饮食能防范过敏儿?

　　现代社会中，有各类百般的过敏症状的人好像越来越多了，这让很多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担忧过敏的问题，有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为畏惧宝宝过敏，就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高卵白的食物。

　　营养师表明：人体的过敏源许多，过敏并非全都是食物引起，譬喻有些是因为尘螨过敏，有些是对冷热氛围过敏，有些是对药物过敏，有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道本身的过敏源是什么，在有身期间虽然要只管制止，但假如妈妈自己不会对任何食物过敏，也不需决心做饮食调解，以免造成营养不平衡，反而影响宝宝的生长喔!

　　【营养速记】

　　1、天天增加1250千焦热量

　　这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才气提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如往常饭量，但别的以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

　　2、天天增加15克卵白质

　　此时孕妇的身体会有较明明的变革，譬喻子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师发起孕妈咪天天多增加一些卵白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

　　3、适度增补钙质

　　营养师暗示：我们日常所吃的食物中含钙食物许多，如虾皮、豆类等，假如孕妈咪饮食正常而平衡，孕期并不需要出格再去增补钙质，反而是要去查抄是否有其他会影响钙质接收的不良饮食习惯。

　　让钙不敷的饮食习惯：卵白质摄取过多(尤其是肉类)，含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。

　　正确补钙要领：天天喝2-3杯的牛奶或豆乳或其他乳成品。

（实习编辑：詹瑜楠）