最有效的六种降血脂食物
1.早餐一碗燕麦粥
天天早餐只吃1碗燕麦粥，一连8礼拜就可使血中“坏胆固醇”浓度低落10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有富厚的可溶性及不行溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的接收。
2.午餐半碗豌豆汤
天天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度低落20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效身分，个中最主要的是豆类中的可溶性及不行溶性纤维。
最有效的六种降血脂食物
3.晚餐三瓣大蒜
天天吃3瓣大蒜，一连8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。并且岂论是生吃或熟吃，结果都不错。
4.天天吃半个洋葱
洋葱生吃结果较好，烹饪越久降胆固醇结果就越差。
最有效的六种降血脂食物
5.用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统发生最佳的掩护浸染。选择用冷压方法萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差许多。
6.天天一个苹果
苹果含有富厚的果胶，有降胆固醇的功能。
