1、以貌取“材”
在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养富厚，易诱发人的食欲。
孕早期没食欲 奈何开胃又保胎
2、吃“软”怕冷
选择的食物要易消化、易接收，同时能减轻吐逆，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、吐逆症状，粳米或小米稀饭能增补因恶心、吐逆失去的水分。但不要食过冷的对象，生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。
3、学会偷“懒”
在烹饪食物的进程中，要只管淘汰营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些，不在切后洗菜、泡菜，不消热水淘米。或在烹饪蔬菜的进程中急火快炒，与动物性食物殽杂烹饪时加少量淀粉，这会对维生素C有掩护浸染。
相识这些之后，又有哪些菜式能保胎又开胃呢，试试这几道菜吧，营养又诱人，保准让准妈妈们胃口大开。
孕早期没食欲 奈何开胃又保胎
一、孕妈咪开胃餐——缤纷水果沙拉
尚有什么食物比色彩富厚的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢，很多水果含有富厚的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维，可促进康健、加强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉，也能让孕期脸色愉悦。可是今朝妈妈担忧沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸，畏惧患上怀胎高血压，其实孕妈妈们完全可以廉价沙拉酱，安心也有趣。
原料：鸡蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量
调料：白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头
辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克
廉价沙拉酱——水果沙拉做法
1、将蛋黄用打蛋器不断的打泡（不断的打到其变黄白色）。
2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不断搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了）
3、将沙拉油烧热后放凉待用。
4、将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋（10毫升）、柠檬汁、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合
5、在搅拌机溶合后的乳液里插手熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边调查，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就乐成了。
小贴士：
因为家庭建造的沙拉酱没有插手防腐剂，一般环境下只能存放3天，因此一次不要做的太多。
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二、鲜酸萝卜汤
白萝卜在所有蔬菜中，消除疲惫的结果最为抱负，尤其对消除腹胀之气有很大浸染，加些猪肚、鸡肉让它更有营养。
鲜酸萝卜汤的做法
原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。
调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。
建造步调：
1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。
2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3.取炖盅1个，插手白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。
这道萝卜汤清淡适口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，辅佐消化，减轻早孕回响。
