1、 土豆
土豆有着“长在土里的苹果”的称谓，在土豆中含有着极为富厚的无机盐，同时在无机盐中还含有富厚的钾，不只能辅佐身体倾轧因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体倾轧多余水分。
为了可以或许让人体充实的接收土豆中的钾，不管是烤照旧蒸土豆的时候最好不要去皮，假如用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但假如是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。
2、 黄瓜
可以说黄瓜中有90%以上的身分都是水，因此营养代价并不怎么高，可是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿浸染。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，假如连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的结果就会越发的明明。可是在食用的时候要留意，由于黄瓜性寒，因此对付一些胃肠易严寒的人就不该该过量食用。
