抑郁症的根基特征是情绪低沉、乐趣索然、思维迟缓、回响慢，不肯与伴侣、同事来往，严重时有灰心绝望、疾磨难得、生不如死的感受。抑郁症患者常用自责自罪感，总以为本身是家人的累赘，常将已往的一般性缺点或错误夸大成不行饶恕的罪行，甚至想通过自杀来竣事本身这个“无用”的生命。
抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗要领：
1、抑郁常因惰性而起，动作则是它的克星。因此，需要做一些有益的工作。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出天天的动作打算，从起床到熄灯。
2、以利他主义精力给人以辅佐，是治疗精力抑郁的精采方法。你应对本身说：“我能做有利于他人的事，我不是无代价的人。”与人距离、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际来往是自我痊愈的重要因素。
3、要布置一些兴奋欢悦的工作，把愉快的勾当列入日程。如探友谈天，或介入野餐、文娱勾当，看影戏、听音乐会等。
4、要常常熬炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会加强患者的自信心，增进安定幸福意识，败坏精力，提高精神。
5、患季候性抑郁症者，要常常到户外打仗阳光，打仗绿色植物，这有助于疾病的治疗和病愈。
照此做下去，就会逐渐挣脱抑郁症，做一个康健快乐的人。
