Part3：
1、身体向左侧躺在地上，眼视前方，双腿弯曲相互贴合。两手向前伸直，两掌心相互贴合。
2、右手迅速打开，两手打开后呈一个大钝角，同时发动上躯动弹，感受胸部在瞬间外扩，整个行动适宜反复10-20次。10次后可换边举办沟通的操练。
Part4：
1、筹备一条弹力带，坐在地上。双腿弯曲，脚跟触地，膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部，手抓着弹力带两端，使得脚部不触碰地面。留意腰杆要挺直。
2、然后身体后倾，同时腿部伸直，双手略略外张。借助弹力带的气力，瘦腿扩胸。
Part3：
1、身体向左侧躺在地上，眼视前方，双腿弯曲相互贴合。两手向前伸直，两掌心相互贴合。
2、右手迅速打开，两手打开后呈一个大钝角，同时发动上躯动弹，感受胸部在瞬间外扩，整个行动适宜反复10-20次。10次后可换边举办沟通的操练。
Part4：
1、筹备一条弹力带，坐在地上。双腿弯曲，脚跟触地，膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部，手抓着弹力带两端，使得脚部不触碰地面。留意腰杆要挺直。
2、然后身体后倾，同时腿部伸直，双手略略外张。借助弹力带的气力，瘦腿扩胸。
