减肥不减胸！6个行动塑造坚挺胸型(2)

2015-04-01 14:14 来源：健之家责编：周峰丰胸秘籍查看：次

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　　跪式支椅俯卧撑

　　1.气力小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑行动，身体只管下垂，把胸肌充实拉长，留意胸部落在椅子边沿上，再用力撑起。

　　2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

　　胸部伸展举动

　　1.身体直立，双手交错放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置。

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