3、垫上丰胸操
step1 躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。
step2 胳膊弯曲，使哑铃只管接近身体，随后再逐步伸直胳膊。
举动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
4、健身球丰胸操
step1 坐在健身球或垫子上，一只胳膊从肩部只管向后背伸，另一只胳膊从后腰部只管向上够，使两只手相扣。
step2 两只胳膊位置相互互换，做同样的行动。假如两手不能相扣，也要只管靠近，可能在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手只管抓住毛巾。
举动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
