5、站立式呼吸
step1站立在地面上，双脚分隔与肩同宽，翻转手掌向外。双臂抬起约30度，两肩向后打开，扩胸，使胸部向前挺。此时眼睛凝望前方，收紧腹部和臀部，保持自然呼吸。
step2脚部行动保持稳定，向下弯腰90度，背部与地面在同一直线上，然后将手臂翻转使手背相对。含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰。保持行动5秒后回到step1，再次继承，反复行动5次。
6、仰卧式呼吸
step1躺在垫子或床上，在头下方放一个枕头，让上腰部也枕在枕头上，双手在体侧45度打开，手掌朝上。双脚并拢，眼睛看向天花板，自然呼吸。
step2用力吸气，吸紧腹部，让胸部上挺，同时将双手向脑后伸展，伸过甚部，手臂伸直并翻转，让手背相对，双手只管夹在耳侧，此时要留意绷紧脚尖，双腿伸直。保持行动5秒后回到step1，再次继承，反复5次。
