第五招：卜派握拳式美胸徒手操
〔步调1〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。
〔步调2〕手可握哑铃或徒手握拳均可(握拳之掌心朝向本身)，两手臂向内夹，向内夹时肘枢纽与拳头紧贴。
〔步调3〕将紧贴的肘枢纽与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的行动做10下后再向内夹并贴紧肘枢纽与拳头，向上抬提。
〔步调4〕动覆以上行动。
第六招：伸腰式美胸徒手操
〔步调1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直抬高，高过甚顶。
〔步调2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
〔步调3〕双手再伸直上举，然后反复步调2之行动，但此时阁下手已瓜代行动，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
〔步调4〕反复以上行动，并阁下瓜代。
