4、牛奶及乳成品
牛奶及乳成品中含有富厚的钙质，有益于乳腺保健。
5、坚果
坚果类食物包罗含卵磷脂的黄豆、花生等，含富厚卵白质的杏仁、核桃、芝麻等，个中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。并且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入富厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
6、蔬菜
蔬菜与主食公道搭配，不只有利于身体康健，假如天天的饮食担保摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的康健很有辅佐。
7、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物回响调理剂，能加强人体免疫本领，有较强的防癌浸染。研究表白，多吃食用菌可为女性的乳房康健加分。
