8、肉类
美国妇女家庭康健中心的最新研究发明，吃肉类食品较多，不只摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体排泄更多的荷尔蒙，而绝大大都乳房肿块都是与荷尔蒙排泄相关的。因此，常常吃低脂饮食的女性，乳房呈现问题的几率相对较小。专家倡导，在日常饮食中女性应适当节制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
9、海带
海带是一种大型食用藻类，对付女性来说，不只有美容、美发、瘦身等保健浸染，还能帮助治疗乳腺增生。研究发明，海带之所以具有缓解乳腺增生的浸染，是由于个中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内排泄失调获得调解，低落女性患乳腺增生的风险。
10、鱼类及海产物
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有奇特的掩护乳腺的浸染。
