举高胸部举动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂发动，迟钝向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下往返彼此举办10至20次。
扩胸举动
伸直背部肌肉而且昂首挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，彼此推压般迟钝地向阁下移动。当手达到中心位置时，举办吸气，阁下交互行动10至20次。同时行动重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线阁下行动，舒缓的吸气吐气。
举高胸部举动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂发动，迟钝向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下往返彼此举办10至20次。
扩胸举动
伸直背部肌肉而且昂首挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，彼此推压般迟钝地向阁下移动。当手达到中心位置时，举办吸气，阁下交互行动10至20次。同时行动重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线阁下行动，舒缓的吸气吐气。
