哑铃法
快速安详有效的丰胸举动，仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分隔，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。持续做数次。留意，做时胸部要始终挺起。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有辅佐。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房饱满。
俯卧撑
俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，今后渐次增加，可起到熬炼胸部肌群、饱满乳房的浸染。
