5 、吸气，上半身伸直，再次与双腿成一直角，双手往前，移至臀部两侧，掌心向下，昂首挺胸，肩部放松，还原至行动1，深呼吸5次。然后反复行动1~5次，天天3分钟。
小要点：
整套行动都要感受是胸部在用力，而不是肩膀。背部始终保持平直，自然呼吸，不要憋气。双手撑起身体时，行动必然要做到位，身体与地面的角度大抵是30度，头部、颈部、腹部、腿部都在一条直线上。
5 、吸气，上半身伸直，再次与双腿成一直角，双手往前，移至臀部两侧，掌心向下，昂首挺胸，肩部放松，还原至行动1，深呼吸5次。然后反复行动1~5次，天天3分钟。
小要点：
整套行动都要感受是胸部在用力，而不是肩膀。背部始终保持平直，自然呼吸，不要憋气。双手撑起身体时，行动必然要做到位，身体与地面的角度大抵是30度，头部、颈部、腹部、腿部都在一条直线上。
