三、扩胸举动
扩胸举动不只可以防范和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸举动还可以防备胸部下垂和丰胸，同时防范乳腺增生。所以久坐的们，扩胸举动是你们的优质选择。
扩胸举动可以多角度熬炼你的胸部肌肉。僵持每周练习两次(在差异天做)、担举荐动前后的热身、放松和舒展举动，让你拥有一个饱满、曲线理解的胸部。
扩胸举动要领：
1、伸直背部肌肉而且昂首挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，彼此推压般迟钝地向阁下移动。当手达到中心位置时，举办吸气，阁下交互行动10至20次。
