缺水部位四：皮肤
常见问题：皮肤失去弹性，同年华华变暗，可能皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。
皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得透，才会富有弹性。阴血在抵制最容易引起瘙痒的风邪入侵时，是最有力的王牌军，一连潮湿到位的身体不容易被“风干”。
搪塞习惯性的瘙痒，必然要从养阴血的角度来办理问题，中医有句俗话“治风先治血，血行风自灭”，讲的就是这个原理。
润肤能力：
1、操练婴儿式呼吸。
这是养生要领吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可以做，直至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。
平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。假如用舌尖顶住上颌，这两个经脉就可以接通，阴和阳的转化会很自由，体液的源头就会相对充沛许多，充沛的水分如同高储蓄量的地下水，水润肌肤。
2、多吃含胶原卵白的食物。
胶原卵白漫衍在全身许多组织中，但皮肤中最多。胶原卵白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种身分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，增补身体里的胶原卵白，为皮肤输送水分。
3、流汗后实时补水。
汗液是从血液中渗出来转变而成的。猛烈举动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量的体液，并且丢失的是本应润泽皮肤的那部门重要的体液，皮肤怎能不干？所以举动后必然要实时补水，另外洗浴跋文得为肌肤涂抹身体乳液补水。
4、洗浴时不要太过搓身。
不然不单会去除死皮细胞，一些还在发挥浸染的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”一样，可以否决内部的水分向外快速耗损，剥去了“馒头皮”，皮肤水分会很快流失。
5、从外面滋润皮肤。
天天洁净面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从洁净的毛孔充实接收，以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以淘汰浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分。
