冬季减肥食谱的焦点就是暖胃养生的同时分身减重燃脂!然而，冬季减肥食谱多如繁星，什么样的才是最适合本身的呢?出格是懒妹纸是不是时常为这个问题犯难呢?本日，平安康健网要教小同伴们DIY冬季人气减肥食谱，赶忙来瞧一瞧吧!
冬季减肥食谱：嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步调
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出
2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
豆腐减肥法两大优势
1、饱食卵白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的排泄，从而淘汰进食。相对付高碳水化合物的食物来说，卵白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而淘汰发生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或卵白质发生4个卡路里，而每克脂肪发生9个卡路里。也就是说，摄入沟通重量的卵白质和脂肪，前者“增肥”的结果不及后者的一半。
