想要食物减肥结果，首先要选择卡路里低的食物。低卡减肥此刻也已经成为一种时尚，那么什么样的食品才是低卡的呢?假如你真正把握了低卡食物减肥纪律，担保你边享受变瘦身哦!
1.低卡食物--番薯
番薯，即红薯，是一种常见的甜品，根类蔬菜，在约5000年前被栽培出来。尽量它的名字与马铃薯、山药相似，可是它们是完全纷歧样的植物，不该该夹杂。红薯也有很多范例，主要按照它的肉色来分，你或者曾经吃过赤色的、紫色的、橙色的、黄色的、甚至白色的肉的红薯。
番薯的卡路里：一其中型的地瓜(约151克)含有115千卡的热量
* 为什么番薯是减肥食品?
一其中等红薯就含有3.8克膳食纤维。纤维有助于你消化更多的食物，增加饱腹感，淘汰其他食物的摄入。红薯还包括了大量的营养素如β-胡萝卜素、钾、维生素B6、花青素和其他消炎抗氧化剂等。动物尝试也表白，红薯大概有助于不变血糖程度，低落胰岛素抵挡。
* 如何食用番薯?
蒸煮是两个可以或许保存其营养物质的最佳要领。为了增加β-胡萝卜素的接收，必然要多吃红薯。
* 一些番薯的替代品
莲藕也是一种低热量、高纤维和营养麋集的食物。可以生吃，剥皮后蘸一点酱就可直接食用，可能加上芹菜和胡萝卜拌沙拉吃。
