清明节即将到来，国度给我们放了三天的小长假，你是否已经对这三天期盼无比了呢?小编提示，小长假你可别只顾着玩咯，照旧留意下你身上是否已经长膘了吧!其实，你可以趁着这三天小长假彻底给本身减减肥，改改本身的食谱，相信三天就够你去除一些多余赘肉了。
第一天：糙米饭提供能量促进接收
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥来由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能辅佐消化接收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第二天：紫菜富含纤维能润肠通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥来由：米饭、荞麦面能提供身体必需能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化接收，防备脂肪会萃。
第三天：菠菜有利尿功能
早餐：紫菜饭团1个、豆乳1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥来由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也不要紧，并且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
