在秋高气爽的日子里，正是减肥的好时候，倘若你正在为秋季减肥而感想苦恼，又不想因为减肥而节食的话，不妨试试以下两款温补减肥餐，在你享受味觉盛宴的同时，又办理了你减肥的苦恼，何乐而不为呢?
一、桂圆阿胶红枣粥
温补减肥功能：桂圆亦称龙眼，营养代价高，性温味甘，益心脾，补气血，具有精采有滋养补益浸染，可用于心脾虚损、气血不敷所致的失眠、忘记、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。据阐明，果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，维生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的温补浸染。
红枣含有富厚的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必须物质，可以或许增加肌力，消除疲惫、扩张血管、增加心肌缩力、改进心肌营养，从而耗损体内的多余热量，而到达减肥瘦身的结果，最重要的是在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃，是康健减肥的最佳食品。
质料：
主料：粳米100克。
辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克。
调料：白酒15克。
做法：
1、粳米淘洗清洁，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3、将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5、锅内插手约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
6、插手粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7、插手融化的阿胶搅匀即可。
二、紫薯银耳羹
温补减肥功能：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养身额外，还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养身额外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有防范和治疗浸染，被誉为继水、卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必须营养素。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和糜烂物，倾轧粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便流畅，改进消化道情况，防备胃肠道疾病的产生，有利于排毒减肥。
银耳的营养身分相当富厚，在银耳中含有卵白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳卵白质中含有17种氨基酸，人体所必须的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，个中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。另外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养代价很高，具有扶正强壮的浸染，是一种高级滋养补品。
质料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。
做法：
1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮;
2、银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用;
3、将银耳放在锅中大火煮开;
4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;
5、大火煮开;
6、转小火熬煮10分钟;
7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火;
8、热食或自然冷却后再食用皆可。
