秋天是一个丰收的季候，在这个秋天食物许多，但是吃什么较量利于均衡营养，到达减肥的结果呢?饮食专家最新推出的薏米南瓜粥既可以减肥又康健的食物。
薏米南瓜粥 质料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳(1朵)100克、枸杞(20颗)100克、蜂蜜(选放。
做法：
1.把南瓜去皮，用水洗净，然后切成小块。
2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软，或许需要20分钟。用水将枸杞冲洗清洁。
3.将水倒入锅中并用大火加热，比及水烧开后把洗清洁的薏米和大米插手水中，改用小火煮粥30分钟阁下。
4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里，继承用小火煮，15分钟后插手枸杞再煮5分钟，完成。
平安康健减肥温馨提示：
薏米含有多种维生素和矿物质，可以或许促进人体的新陈代谢，低落肠胃的承担，个中含有的维生素B可以加速脂肪的燃烧，维生素E还具有美容的功能，常常食用可以使皮肤变得平滑哦。南瓜的糖分固然高，可是热量很低，每100克南瓜或许含有22大卡热量。
南瓜含有的维生素和果胶可以或许辅佐排除体内的有害物质，是一种“解毒”食品哦，别的，南瓜还含有膳食纤维，有促进肠胃蠕动，辅佐消化的浸染，能增添饱腹感。而银耳含有膳食纤维，也能促进肠胃蠕动和淘汰脂肪的接收。至于枸杞，各人应该都很熟悉啦，既明目又补血，也时候在减肥期间食用。
