粗粮是减肥瘦身的最佳食品。当食用减肥的粗粮，既可满意人体的需要，又能最大限度地减肥。下面先容几款粗粮对减肥有很大的辅佐。
1、高粱点心营养高纤维
高粱米磨成面粉做成点心，可以加快营养以及膳食纤维的接收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后插手泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
对付一些胃肠成果略差的人来说欠好消化，可以实验做一些高粱羹，好比在做银耳羹可能玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤越发鲜味，在享受鲜味的同时也能 减肥哦。
2、糙米稀饭强力清肠
糙米词如其意，就是粗拙的米，大都米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，光华黄褐色可能浅褐色的披发香味的糙米最好。
糙米最大的特点就是含有胚芽，个中维生素和纤维素的含量都很高，常吃可以或许起到低落脂肪和胆固醇的浸染，可以强力的刮掉肠内的脂肪。
在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟阁下，然后煮沸就可以了。也可以很据本身的爱好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的排泄，有助于消化和营养的接收。同时也能加强饱腹感，淘汰热量的摄入。
3、燕麦八宝饭养生又刮脂
用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜、延缓衰老的浸染。燕麦富厚的可溶性纤维可促使胆酸倾轧体外，低落血液中胆固醇含量，淘汰高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会接收大量水分，饱腹感很强，常常食用，减肥瘦身的结果出格好。
燕麦八宝饭里的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把质料加水浸泡一个小时，然后计入适当的水量，煮熟就好了。八宝饭有更富裕的食物膳食纤维和碳水化合物，适合看成主食食用。
