地瓜不只营养富厚，并且居于抗癌食物的首位。地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。本日平安康健网来教你做简朴的地瓜减肥食谱，不单低卡路里还能让你更有饱足感，轻松辞别小腹婆的称谓!
一、地瓜燕麦奶
质料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。
调味料：砂糖1小匙(依小我私家口胃添加)
做法：
地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。
将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
食材瘦身小知识：
燕麦片含有富厚纤维质。个中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，淘汰心血管疾病与中风的产生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不只口感佳，更能增加饱足感，促进排便，辅佐减重呢!
