赶忙放下手中的脱脂牛奶吧，它也许会让你发胖哦。很多凡是被认为利于减肥的食品实际上恰恰刺激了食欲。然而从减肥专家得知，摄入食物过少反而会激发饥饿感，进而故障你的饮食勾当。
1、苹果
是的，苹果对你来说棒极了。
它们富含很多维生素和膳食纤维，可是单单一个苹果并非平衡的零食。假如在下午吃苹果时，你没有进食其它对象，那么晚餐时你大概会吃得过多。
更好的选择：
吃苹果时，不妨别的吃上5-10颗杏仁或一根干酪条。选择在吃零食时多增补些卡路里，吃正餐时你就不会风卷残云了。
2、低卡路里的冷冻主菜
清淡的冷冻主菜含有很少的膳食纤维，仅含让你有饱腹感所需的约一半的卡路里。
它们虽然也含有盐。假如你没有其它的选择，就挑选一份含有400-500卡路里， 20-30克卵白质，约莫5克脂肪及5-10克膳食纤维的冷冻晚餐。
更好的选择：
假如你太忙没有时间做饭，营养师诺兰发起你选择一种“集成的根基餐”。即，熟食店的烤鸡，一片全麦面包，一些沙拉吧台售卖的蔬菜，以及一片水果，配合组合成一份快捷、康健的晚餐。
3、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品
存眷自身体重的人们往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品，因为人们想虽然的认为这类食品对比普通食品而言，更益于节食。
然而，制造商在制造无脂肪食品时，经常会增加糖的含量。查抄包装不和的营养身分，你会发明清淡的食品有时含有更多的卡路里。
更好的选择：
有纪律地进食全麦饼干。对诸如全麦饼干或优质巧克力的小小沉沦会让糊口更有趣味，也不会踏入卡路里超标的雷区。营养师诺兰指出厌倦是节食者们的仇人，它会让人们时不时地回到老样子。比起吃减肥食品老是忍受着饥饿的疾苦，食用真正的食物，摄入更多的卡路里，在身体和精力上感想愉悦会让人更舒服。
