为了减肥，老是忍着不吃，可是假如没有很好的摄取身体所需的营养物质，怎么会有好气色呢?假如瘦身瘦成面黄肌瘦，体重是减下来了，气色却变得越来越差，相信这也不是你想要的功效吧!所以减肥期间最重要的饮食，吃什么可以或许让气色变好呢?
食物一、番茄：番茄红素不只有助于防范前列腺癌，反抗击乳腺癌也有辅佐。另外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，可以或许延缓女性衰老的速度，还能防范一些妇科方面的炎症。天天摄入4两阁下的水果，富含维生素C的水果最好。
食物二、肉：女性天天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被接收，成年女性天天至少吃2两肉，可以嫩肤美容，并且还不长胖。
食物三、大豆：豆类中的异黄酮有助调理女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的产生几率。天天至少增补25克豆类卵白，或许是天天两杯半豆乳的量，可以让胸部获得第二次发
食物四、酸奶：酸奶可以改进肠道情况，提高机体免疫力。多喝酸奶尚有防范妇科传染的功能。以酸奶作为零食，有节制食欲，到达减肥功能，一礼拜可饮用3-5次酸奶。
