女性伴侣们每个月城市那么几天，大姨妈来惠顾的日子，在这几天里流失掉许多血，身体不免会虚弱，那么在经期间应该吃什么来补充流失掉的养分呢?吃什么才会不伤及身体呢而又保持康健呢?下面看看小编推荐的关于经期间的饮食吧。
目次
1、姑娘经期前后吃什么好 2、女性经期吃什么菜好
3、姑娘经期吃什么水果好 4、姑娘经期补血调经食谱
5、姑娘经期喝什么汤好 6、姑娘经期吃什么好解除瘀血
7、姑娘经期吃什么早餐好 8、姑娘经期间吃什么粥好
姑娘经期前后吃什么好
姑娘经期前吃什么好呢?在大姨妈还没来惠顾的日子，女性伴侣们应该吃哪些食物对本身才好呢？要知道在月经前吃一些食物是很重要的，因为它会影响到月经期女性的身体，下面就看看到底该吃哪些食物吧。
专家称姑娘月经期间应增补一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养均衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于接收，且营养粉碎较少。
姑娘月经后吃什么好
姑娘在月经竣事后的饮食也是积繁重要的，因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经城市使血液的主要成份血浆卵白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经清洁后1-5日内，应增补卵白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血浸染的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
姑娘经期间不能吃什么
姑娘月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化接收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。纵然在酷暑盛夏季候，女性经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
姑娘月经期要防备缺铁，荤素搭配，铁是人体必须的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要浸染。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁富厚的食物很是重要。
姑娘月经期膳食中应留意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，容易被人体接收操作的动物类食品，以满意月经期对铁的非凡需要。
