减肥人群的饮食要以清淡为主，远离油腻饮食，不让肥胖有时机上身。清淡的饮食也像人们说的那么没胃口，其实不会发胖的饮食也能做的很“享瘦”哦!
“享瘦”美食一：煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后城市出油，把外貌的油撇出来，另放小碗中，就能在喝汤时少吃不少油脂。
“享瘦”美食二：炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。一些菜吸油较少，很适合这种要领。
“享瘦”美食三：凉拌菜最后放一小勺香油，然后顿时食用。这样香气可以有效披发出来，但油脂不至于被菜接收进去，需要的油量较量小。
“享瘦”美食四：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。出格是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方法其实味道也不错，但却可以把脂肪从22%以上低落到8%以下。
“享瘦”美食五：把肉加调料煮到七成熟再切片炒。这样就不必为了炒肉单独放一次油。比及其他原料半熟，再把肉片扔下去，不消特别插手油脂，一样很香。同时，肉内里的油在煮的时候又出来一部门，里外里的淘汰脂肪。
“享瘦”美食六：爽性采纳不消油或罕用油的烹饪要领，好比蒸、烤或生食。生鱼片的鲜味并不逊色于红烧鱼。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相当鲜味。用很少的油来烤鱼、烤肉，只要多加点香辛料，味道也不错。
