一到晚上，不吃个夜宵老是感受少了点什么，但是吃夜宵又怕发胖。怎么办才好呢?宵夜到底吃什么才不会长胖?选择夜宵，要选含糖身分低的，含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益的食物。下面小编为各人先容三款饱腹吃不胖的康健夜宵。
第一：镇静香蕉(天子蕉一只50kcal)
一般人误觉得食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，发起食一只天子蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境和善。
第二：高纤麦皮加脱脂奶(三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal)
市面上许多几何即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你发生睡意。
第三：饱肚鱼片粥(1碗160kcal)
出街食到鱼片粥大都系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，并且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。并且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低许多几何。五谷类含醣质，醣对脑部有安宁浸染，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
