主食热量高，想减肥的人就别想碰这是许多人的想法。然而热量高的食物可以或许增加你的饱腹感，让你越发康健营养。为了摆正人们的想法，以下面我们来较量下８款主食的热量值，让你不受饿轻松瘦身！
米饭面条增加饱腹感
1、大米：346 大卡(100克)
稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成较量完全，卵白质主要是米精卵白，易于消化接收，无论是家庭用餐照旧去餐馆，米饭都是必不行少的。
稻米凭据品种范例分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功能，是增补营养素的基本食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功能。
2、面条：280 大卡(100克)
面条的主要营养身分有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化接收，有改进贫血、加强免疫力、均衡营养接收等功能。面条含有富厚的碳水化合物，能提供足够的能量，并且在煮的进程中会接收大量的水，100克面条煮熟后会酿成400克阁下，因此能发生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激浸染，所以中午吃一碗营养搭共同理的面条是不错的选择。而早上应该吃些卵白含量较高的食品，晚上吃面则倒霉于消化接收。
